Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"

Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Ванны.

Теплая сидячая ванна с растиранием тела руками.

Самостоятельно растирать тело руками не совсем удобно, поэтому делать это должен помощник. Начать процедуру следует с растирания ног, совершая равномерные ритмичные движения в сторону стопы и в обратном направлении с сохранением одинакового давления руками {приблизительно 40 движений в минуту). Затем массируются тыльная часть стопы и подошвы. После ног необходимо аналогичными движениями растереть плечи, предплечья и кисти.

Далее растирается спина. Пациент должен наклониться вперед и опереться руками о край ванны, а помощник проводить ладонями в направлении от тазового пояса к плечевому, каждый раз плотно прижимая их к спине и зачерпывая ими воду. Следует сделать 50 таких растираний. Пациент снова откидывается назад, а помощник приступает к массированию верхней части туловища теми же движениями, что и при растирании спины, т. е. зачерпывает воду, к примеру, ковшиком, льет ее на грудь и одновременно растирает ее ладонями.

На завершающем этапе снова проводится около 50 обливаний спины. При этом температуру воды рекомендуется постепенно понижать и при последнем обливании использовать воду из-под крана. Воздействие холодной воды вызывает возбуждение дыхания, поэтому ванна с подобного рода обливаниями особенно полезна при хроническом бронхите, эмфиземе легких, а также острых инфекционных заболеваниях бронхов (при этом ванна назначается даже детям). Продолжительность ванны с растиранием тела руками колеблется от 8 до 20 минут в зависимости от индивидуальной переносимости. Такие ванны подходят чувствительным людям, поскольку оказывают умеренное механическое воздействие.

Теплая сидячая ванна с растиранием тела щетками.

Для процедуры понадобятся две массажные щетки. Это более сильный механический раздражитель, поскольку при массаже щетками очень возбуждается нервная система. В связи с этим не рекомендуется применять его в вечернее время, а легковозбудимым людям эта процедура вообще противопоказана.

Продолжительность теплых сидячих ванн со щеточным массажем такая же, как и предыдущей процедуры. Применять их рекомендуется при незначительных нарушениях сердечной деятельности, местного кровообращения, повышенном артериальном давлении, а также в период восстановления после длительной болезни.

Щеточный массаж проводится так. Сначала ритмичными равномерными движениями необходимо обработать одну ногу в направлении от стопы до бедра и обратно, стараясь одинаково надавливать руками, растереть тыльную часть стопы и подошву, затем так же промассировать другую ногу, после чего растереть выпрямленные руки и кисти.

Следующий этап — растирание спины. При этом пациент должен наклониться вперед, а помощник выполнить несколько поглаживаний в направлении от затылка к плечам и провести щетками от плеч до таза. Далее нужно растереть бока, передвигая щетки овальными движениями, в направлении от ребер к позвоночнику, сначала с одной стороны, затем с другой. Грудную клетку следует растирать круговыми движениями вокруг сосков. Все действия необходимо производить по часовой стрелке.

По окончании процедуры не рекомендуется сразу же выходить из ванны. Расслабьтесь и оставайтесь в ней еще в течение нескольких минут.

Е. Доброва