Интервью

Спартак Мишулин: «Людям надо говорить хорошие слова каждые пять минут»

... Я порадовалась за Спартака Васильевича, что есть у него настоящий друг и надежная семья; поняла, что главное в этот человеке — доброта и любовь к людям, и от души пожелала ему новых ролей в его родном театре, а нам новых встреч с любимым артистом.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Значение соли для организма

Наряду с водой, вторым важным компонентом, который поддерживает водно-солевой баланс нашего организма, является соль. Входящий в ее состав натрий обеспечивает нормальное состояние жидкой среды во внеклеточном пространстве. Вода, содержащаяся в клетках, удерживается в них калием. Между этими двумя компонентами должен поддерживаться постоянный баланс, для чего и необходимо регулярно пополнять запасы соли в организме. Если не делать этого своевременно, клетки переполнятся водой, что отрицательно скажется на состоянии организма. Сама по себе соль не способствует повышению артериального давления, это происходит из-за проникновения воды в клетки из межклеточного пространства при обезвоживании.

Исходя из вышесказанного, необходимо не просто употреблять воду, а добавлять в нее соль. На 10 стаканов воды достаточно будет половины чайной ложки соли. Ее количество рекомендуется несколько увеличивать при физических нагрузках и в жаркие летние дни, когда усиливается потоотделение.

Американский специалист по питанию Роберт Хаас рекомендовал для спортсменов так называемую апельсолиевую воду, которая обладает способностью быстро восстанавливать физические силы и повышать выносливость организма. Целебное действие этого напитка проверили на себе многие известные спортсмены, в частности Мартина Навратилова, Джон Макинрой и др. Для того чтобы его приготовить, нужно всего лишь добавить в стакан с талой водой 1/3 чайной ложки поваренной соли и 2 столовые ложки апельсинового сока.

Спортсменам рекомендуется выпивать ежедневно не менее 6-8 стаканов апельсолиевой воды в день: 2 стакана за 15 минут до начала тренировки, по 1 стакану каждые 15-30 минут во время физических нагрузок и 2 стакана после тренировки или соревнований. Пить воду лучше охлажденной. Так она быстрее усваивается и разносится кровью по всему организму. Кроме того, если спортсмен позволил себе в день тренировки выпить кофе, чай или другой напиток, содержащий кофеин, он должен выпить 1 стакан апельсолиевой воды в дополнение к установленной норме.

В подсоленную воду полезно добавлять грибные настои (чайный, молочный и др.). Они обладают кислой реакцией, поэтому, попадая в зашлакованный организм, оздоравливают его. Так, чайный гриб способен уничтожать гнилостные бактерии. Полезен он и при атеросклерозе и гипертонической болезни.

При сердечно-сосудистой или почечной недостаточности от употребления соли лучше отказаться совсем или по крайней мере потреблять ее в минимальных количествах. Если же постоянно поддерживать бессолевую диету окажется не под. силу, попробуйте заменить соль измельченной морской капустой, соком лимона или грейпфрута, небольшим количеством яблочного или винного уксуса. Последние обладают выраженным терапевтическим эффектом. Они способствуют усилению работы желудочно-кишечного тракта, репродуктивной и сердечно-сосудистой систем, замедлению старения клеток и тканей организма и поддержанию его высокого энергетического уровня, улучшению состава крови.

Если вы ежедневно принимаете соль, выпивайте достаточное количество воды, чтобы ее излишки вымывались из организма. Неожиданное увеличение массы тела свидетельствует о том, что вы превысили норму употребления соли. Поэтому на протяжении нескольких дней вам следует пить больше неподсоленной воды. После нормализации массы тела можно вернуться к обычному питьевому режиму.

Е. Доброва