Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Занятия по кроссфиту – воркаут-оборудование для улицы

25 мая 2020 г.

Как выглядеть сильным, стройным, обладать подтянутым телом? Для этого требуется профессиональный комплекс процедур в тренажерном зале или спортивном под наименованием кроссфит. Это уникальный комплекс упражнений, который сочетает в себе интервальные тренировки с комбинированием кардио и силовых. Кроссфит – это модное направление в спорте, которое развивает силу, выносливость и способствует общему физическому укреплению организма и тела. Часто для занятий нужны специальные шведские стенки с турниками и брусьями, которые можно купить в нашем магазине.

В чем ключевые особенности занятий по кроссфиту?

А вы знали, что существует одновременно простой и мощный способ тренировки, именуемый crossfit? Это интервальная тренировка, продолжительность которой несколько минут.

Ее суть состоит в следующем:

• в ее составе – несколько циклов интенсивных тренировок – с коротким отдыхом;
• тренировка начинается с разминки – для подготовки мышц к нагрузкам;
• несколько сетов выполняются по схеме – фаза спринта занимает несколько секунд, отдыха – меньше в 2 раза;
чтобы отследить прогресс, применяют популярную схему специального отсчета (фиксируется число повторений в каждой активной фазе);
• главная цель каждого упражнения в кроссфите – общее физическое укрепление тела, организма и положительное воздействие на человека;
• гарантия правильности выполнения упражнений – ощущение жжения в мышцах во время спринта, повышение пульса (но до нормальных, не критических значений).

Огромное количество людей выбирают такие упражнения ввиду наличия многих выгод. При этом, самыми главными преимуществами такой системы являются простота упражнений. Они должны заставлять работать мускулатуру в анаэробном режиме и быть простыми, с точки зрения техники. Не менее важным преимуществом является минимум времени на упражнение. Выше были описаны фазы.

Занимаясь данным видом тренировок, вы получите идеальный эффект жиросжигания. Во время активной фазы «включаются» АТФ механизмы подачи энергии – к завершению фазы – гликолитические. «Ликвидируется» большое количество подкожного жира. Конечно же - повышение выносливости. Проводилось исследование, в результате которого было замечено многопроцентное возрастание анаэробной мощности у спортсменов, практикующий данный вид тренировок. Кроссфит – лучшая тренировка для тех, кто хочет похудеть и обрести выносливость.