Новости, события
Лицом бренда Kotex стала Оксана Акиньшина
Звезда российского кинематографа Оксана Акиньшина стала лицом рекламной компании фирмы Kotex на 2014 год. Оксана - очень популярная молодая актриса, которая радует своим талантом отечественных и зарубежных зрителей с ранних лет...Интервью
Спартак Мишулин: «Людям надо говорить хорошие слова каждые пять минут»
... Я порадовалась за Спартака Васильевича, что есть у него настоящий друг и надежная семья; поняла, что главное в этот человеке — доброта и любовь к людям, и от души пожелала ему новых ролей в его родном театре, а нам новых встреч с любимым артистом.Присоединяйтесь
Правильное дыхание.
Вдох-выдох - первое, делает новорожденный младенец. Казалось бы, уж проще. Но оказывается, от того, правильно ли мы дышим, зависит очень многое. Давайте учиться!
Чтобы сердцебиение, снять одышку, ровно, прикройте глаза, взгляд направьте внутрь, подышите медленно, прочувствовать, как воздух попадает в нос, трахею и в легких. При выдохе мысленно пройдите этот путь обратно. Даже совершая этот ритуал, вы почувствуете себя спокойнее!
Очень правильно дышать во сне. Для этого, во-первых, должно располагаться в кровати. Матрас купить в время не проблема, правильно степень жесткости себя - свой вес и рост. Чтобы расслабиться перед сном, положите пальцы правой руки на запястье, нащупайте пульс. Сделайте медленный вдох, задержите дыхание на счета, а сделайте такой же выдох. Постепенно увеличивайте время вдоха-задержки-выдоха. Хорошо, если получится его до восьми счетов.
Снять напряжение помогает называемое дыхание. Большинство из привыкло полной грудью, а придется к живот. Чтобы понимать процесс, одну руку на живот, - на грудь. При подниматься именно живот. Уже пять-семь вдохов-выдохов животом помогут вернуть спокойствие. Вдыхать через нос, легко и непринужденно, не шума.
Такой дыхания снимает даже головную боль. Глубоко через рот на четыре счета, наполнив живот, а потом - грудь. Закройте рот, пальцем ноздрю и выдыхайте {на десять счетов), этом сначала выпускаете воздух из груди, потом опустошаете живот. Сделайте по раза каждой ноздри.
Для боли правильное можно с легким точечным массажем. Локти на стол, безымянных пальцев мягко нажмите на уголки глаз, среднего и указательного - на верхнее веко. Делайте глубокие вдохи и еще более выдохи, при этом слегка надавливая на точки.
