№ 13/24

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Как размер бюста влияет на поведение мужчин.

Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.

Подражание и привлекательность.

Если мы внимательно присмотримся к двум разговаривающим людям, то заметим, что они копируют жесты друг друга. Это копирование происходит бессознательно.

Почему мой ребенок грустит?

Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?

Может пригодиться

Почему не снижается вес при диете

21 сентября 2017 г.

Тема выбора способа похудения остается актуальной во все времена. Почему одни люди, сев на диету, легко и надолго теряют ненавистные килограммы, а другие, длительно ограничивая себя в питании, так и не находят ответа на вопрос: почему не уходит вес на диете?

О том, как похудеть быстро без диет читайте тут http://slavklin.ru/articles/kak-mozhno-pohudet-bez-diet.

Почему не снижается вес при диете: основные причины

  1. Несоответствие калорийности употребляемой пищи и растрачиваемой человеком энергии. Если человек ведет пассивный образ жизни, целый день сидит в офисе, а вечер предпочитает проводить перед телевизором, то он тратит совсем немного энергии. Чтобы худеть при таком образе жизни, придется питаться только низкокалорийной пищей, что достаточно сложно. Выход: включите в свою жизнь занятия физкультурой или спортом. Многие уверены, что помочь могут только занятия в зале. На самом деле, даже часовая пешая прогулка, десятиминутная зарядка и несложный комплекс физических упражнений, выполняемых в домашних условиях, способны сжечь несколько сотен калорий и “сдвинуть” процесс похудения с мертвой точки. Но заниматься и ходить нужно ежедневно.
  2. Еще одна распространенная причина того, что не уходит вес на диете - превышение допустимой калорийности рациона.
  3. От тех, кто не может похудеть, часто можно услышать фразу: я ем мало и только овощи, но вес не уходит. Выход: заведите пищевой дневник и записывайте все, что вы съели. Чай и кофе с сахаром, газированная вода, горсть семечек, несколько орешков, две конфетки, алкоголь и прочее - все это калории, которые нужно учитывать. За день таких “мелочей” может набраться на 1000 калорий или больше.

Еще одна проблема, которая приводит к возникновению популярного и актуального для многих вопроса: почему не худею на диете? - неправильное построение рациона. В рационе худеющего должны преобладать белки, полезные жиры и “хорошие” углеводы. Если же человек резко сокращает количество употребляемого белка, а продолжает активно употреблять жиры и углеводы, то надеяться на снижение веса можно едва ли.

Полезный совет: обязательно следите за тем, чтобы в рационе присутствовала чистая негазированная вода в количестве не менее двух литров в день. Исследования ученых доказали, что процесс похудения проходит более легко и быстро, если в организме достаточно жидкости.

Не худею на диете: еще несколько причин

На что еще стоит обратить внимание, если не получается сбросить вес:

  • медицинская проблема. Уточним, что именно по этой причине не могут похудеть не более 5% тех, кто столкнулся с подобной проблемой. Наиболее часто причинами становятся серьезные гормональные сбои, а также прием определенных сильнодействующих медикаментов;
  • плохой сон. У тех, кто страдает от бессонницы, апноэ, а также иных проблем со сном, риск ожирения возрастает сразу на 50%. Если у вас имеются подобные трудности, важно вовремя обратиться к врачу-сомнологу, который поможет наладить здоровый сон;
  • вопрос: почему не могу похудеть на диете? часто задают и те, кто не включает в программу тренировок кардионагрузки. Самыми доступными можно назвать бег, плавание, поднятие тяжестей. Уточним, что нужны они не всегда, но многим людям такие тренировки помогают сдвинуть вес и запустить процесс похудения;
  • вы не применяете такой удобный инструмент, как разгрузочные дни. Доказано: если раз в неделю делать разгрузку на монопродуктах (кефир, яблоки, творог, гречка или иное) или полностью отказываться от приема пищи в течение дня, то худеть можно быстрее и эффективнее. Дополнительный бонус: пищеварительная система будет работать более слаженно, кроме того, улучшится обмен веществ и общее самочувствие.
  • замедленный обмен веществ - еще одна причина того, почему сидя на диете вес не уходит. Что может “разогнать” вялый обмен веществ: посещение бани, массаж, контрастный душ, прием определенных продуктов. К таким продуктам можно отнести: зеленый чай, яблоки, брокколи, кофе, йогурт, миндаль, специи, шпинат, фасоль, индейка.

Полезный совет: не забывайте о правильных перекусах. Ими может служить: натуральный йогурт, стакан кефира, яблоко, горсть орехов или сухофруктов, цельнозерновой хлебец с низкокалорийным творожным сыром или прочее.

Как похудеть если диеты не помогают

Подводя итоги статьи, перечислим актуальные советы для тех, кто испытывает трудности в процессе похудения, даже сев на диету:

  • Увеличьте уровень физической активности любым удобным вам способом: ходите пешком, бегайте, приседайте, плавайте, прыгайте со скакалкой.
  • Выбирайте некалорийные продукты в качестве основы вашего рациона, но не забывайте о том, что полезные жиры: растительное масло, жирную морскую рыбу, качественные сыр и прочее исключать из рациона полностью - запрещено.
  • Если вы не можете контролировать себя, обязательно записывайте все, что съели и выпили - так, увидеть все погрешности диеты можно будет легко и просто.
  • Пейте воду, не забывайте про полезные перекусы и еженедельные разгрузочные дни.
  • Старайтесь радоваться жизни - позитивные люди, которые чаще улыбаются, худеют быстрее и успешнее.
  • Употребляйте больше продуктов, ускоряющих обмен веществ.
  • Не забывайте о том, что есть нужно часто, но небольшими порциями. Оптимальный перерыв между приемами пищи: 2,5-3 часа.

Важно: если все предпринимаемые меры не приносят необходимого результата, обратитесь к врачу-эндокринологу, который назначит комплексное обследование и подберет для вас адекватную программу лечения.

Надеемся, что наши советы относительно того, что делать если диета не помогает похудеть, будут вам полезны.

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать